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赛普体适能训练课程

课程简介 体适能训练课程的核心重点,在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统(包括骨骼系统和肌肉系统)、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学,能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用,使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法,排除客户在训练中存在的安全隐患。同时配有线上APP训练动作解剖分析,方便教练对抗阻力训练动作的学习和记忆,加深教练对解剖学在运动中应用的理解。
课时 108课时
课时大纲 赛普训练模型,CPT力量训练占据位置,22天的课程介绍
力量训练流程,练前,练中,练后
动作技术,肌肉解剖,动作要领
训练问题,进退阶,训练保护
训练计划的制定
课时安排 练前准备 3课时
肌肉解剖 3课时
肌肉放松 3课时
胸部训练 9课时
背部训练 9课时
肩部训练 9课时
手臂训练 9课时
腿部训练 9课时
臀部训练 9课时
腹部训练 3课时
训练问题 3课时
训练计划制定 3课时

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