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赛普功能性训练课程

课程简介 功能性训练课程的核心重点,在于教会教练针对不同客户的训练目标,运用所学专业知识设计出针对性的训练方案。课程包含5大类徒手训练动作和10余种功能性小工具使用方法。大大解决了如何满足所有客户训练需求的难题,更利于帮助客户从多方面提高自身的运动能力(例如:力量、柔韧、心肺、平衡、爆发力、反应、速度、协调、灵敏……),完成高质量的训练动作。课程中详细教授教练使用不同难度的训练计划模板,清晰的掌握根据客户的实际情况调整动作难度的能力。同时配有线上APP动作库,方便教练查找、记忆所有训练动作,更便于训练计划的设计。
课时 66课时
课程安排 理论 循环训练体验 1课时
功能性训练介绍(包含:定义、由来、特点、应用,以及健康体适能元素、竞技体适能元素) 1课时
功能性训练原则:动作进退阶原则、动作模式教学的讲解 1课时
循环训练的介绍、原则、注意事项讲解 1课时
训练计划设计:训练难度的变量、线上APP的应用1课时 1课时
实践
徒手训练:
上肢 2课时
下肢 4课时
核心 3课时
全身 3课时
训练模板应用 1课时
工具训练:
泡沫轴 2课时
平衡半球 3课时
瑜伽球 2课时
战术绳 2课时
药球 3课时
敏捷梯 3课时
弹力带 2课时
训练模板应用 1课时
壶铃 5课时
训练模板应用 1课时
能量管 5课时
训练模板应用 1课时
悬挂带 5课时
训练模板应用 1课时
知识拓展 1课时
实际案例训练计划的制定 5课时
复习回顾 1课时
理论考核 2课时
实操考核 3课时

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